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烏托邦的日常：習慣改變了，生活就輕鬆了





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《過得還不錯的一年》葛瑞琴．魯賓新作！ 紐約時報暢銷書！

天底下沒有改不掉的習慣

別讓拖拖拉拉，毀了你的美好生活！


想養成每天看書的習慣，為什麼總是不成功？

想養成定期運動的習慣，為什麼總是那麼難？

想養成早睡早起的習慣，為什麼常會被破功？

這，就是人氣作家葛瑞琴．魯賓這本書大受歡迎的原因。

葛瑞琴發現，其實我們都誤會了習慣，以為習慣就是某種重複出現的行為而已。只要逼自己多重複某種行為，習慣就能養成。

錯了！葛瑞琴說，習慣的真正關鍵，在於：做決定。一個好習慣的養成，能讓我們不用刻意做什麼決定，就能輕鬆自然地展現好行為。相反的，「做決定」意味著你需要自制力才能達成，而自制力，對很多人而言是不容易的挑戰。這也就是為什麼「決定」要運動、「決定」要看書、「決定」要少看手機，最後都功敗垂成。

葛瑞琴．魯賓以大膽的原創見解，揭露改變習慣的潛藏真理，舉凡吃得更健康、抗拒垃圾食物、上健身房、終結拖延症、存錢的妙方，都收錄在本書裡。魯賓充滿說服力的寶貴見解會讓你點頭，甚至在讀完之前就迫不及待想開始了……。她提供具體的工具和藍圖，協助我們的人生回歸正軌，全速前進。如果想要徹底改變生活，你該養成的第一個習慣，就是每晚讀一章。

魯賓運用她的天賦，幫你吃得健康、睡飽睡滿、不再拖拉、開始享受人生。──蘇珊．坎恩（Susan Cain），紐約時報暢銷書《安靜，就是力量》的作者

強力推薦

只有葛瑞琴?魯賓能幫我們不再拖拉，開始運動，整頓生活。這次快樂大師帶我們一起破解改變的迷思。──《大觀》雜誌（Parade）

改變可能是好的，若能幫我們活得更久、更健康、更快樂，那又更棒了，這也是魯賓最新提案的目標。──《芝加哥論壇報》（Chicago Tribune）

本書勾勒出人生的重要目標……葛瑞琴．魯賓的新書就像翔實的指導手冊，教我們如何達到這些目標。──《紐約時報週日書評》

葛瑞琴．魯賓的觀點引人入勝，充滿說服力……你一定要看看……如果你想徹底改變生活，我非常推薦這本書……寫得棒極了！──《衛報》

魯賓發現習慣和快樂之間有密切的關係，所以她找出養成習慣、運用習慣、改變習慣的方法。一旦把習慣視為掌控懶散的工具（養成習慣以後，再也不必做選擇，太省事了），我與習慣的關係從此就改變了。──《紐約客》

我們一致認為葛瑞琴．魯賓的新書確實有改變人生的效果。──《美化家園》（Better Homes and Gardens）

暢銷作家葛瑞琴．魯賓就像一位古靈精怪的萬事通，她真的很想幫你改善生活。──《出版者週刊》

你有想要戒除的壞習慣嗎？有想要養成的好習慣嗎？葛瑞琴．魯賓是她那個世代最迷人、最博學多才的作家。她在書中運用其天賦，幫你吃得更健康、睡飽睡滿、不再拖拉、開始享受人生。──蘇珊．坎恩（Susan Cain），暢銷書《安靜，就是力量》（Quiet）作者

葛瑞琴．魯賓的超能力是好奇心。我們很幸運有這種作家，熱情地為我們探索「習慣養成」這個主題。本書結合豐富的研究、令人難忘的例子以及真知灼見，是切實改變的力量，讓我對習慣的認知大大改觀，也因此變得更好。──布芮尼．布朗（Brené Brown），暢銷書《脆弱的力量》（Daring Greatly）作者

快買這本書！非讀不可！在這本豐富又務實的好書裡，葛瑞琴．魯賓幫我們了解，為什麼某些特質和機會讓很多人不快樂，並說明日常的基本選擇如何幫我們善用既有的資源。──賽斯．高汀（Seth Godin），暢銷書《夠關鍵，公司就不能沒有你》（Linchpin）作者

魯賓的建議有個優點，她知道不是每個人都有同樣的動機和弱點。本書收錄了很多點子，但不是每個方法都適合每個人。不過，這正是重點所在，無論你想養成習慣或戒除習慣，每個人都可以找到適合自己的方法。──《BookPage》

本書充滿對行為模式的真知灼見，探討人生最永恆的一大問題：如何改變自己？葛瑞琴?魯賓以發人深省、令人驚奇又有趣的方式，提供我們打造生活的工具，讓我們的生活真實地反映我們的目標和價值觀。──雅莉安娜?哈芬登（Arianna Huffington），《哈芬登郵報》的創辦人及紐約時報暢銷書《從容的力量》（Thrive）的作者

我們是葛瑞琴．魯賓的死忠書迷，超愛她的暢銷書《過得還不錯的一年》。魯賓的播客、部落格和著作都充分顯現出她對人類行為的興趣，這本新書探討習慣的養成與戒除，充滿了她獨到的熱情、機靈、踏實的智慧。──《iBooks》

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新聞分享



先前傳出部分私立幼兒園業因應一例一休人事成本增加，向各地方縣市政府提出調漲收費申請，但調漲幅度十分驚人，以台北市私幼平均每月收費1.2萬元計算，申請調幅達40％，家長每月最少也得多支出4800元。薪水都沒漲這麼快，每個月還要多抽出五千元，根本是要逼死一票家長。

現行公立幼稚園名額稀少，但私幼的收費與公幼一個月差距最大達2萬5千元，造成每年4月開始全國幼童的家長陷入一片緊張，每天祈求上天，就是希望能抽中公立幼兒園。不少年輕夫妻一想到托幼問題，根本不敢生小孩，因此若現在還要喊漲，恐怕生育率又要下滑。

公幼的中籤率到底有多低？以台北市而言，中籤率僅約2成，考上大學可能都還比較簡單。雖然政府已著手進行4年1000班的公立幼兒園或非營利幼兒園增設，但其實這樣的數量若分配在全台恐怕還是不足的，若真的想要輕鬆抽中公幼，不知道等孩子的孩子出生，還有沒有機會？

再者，幼稚園漲價原因與一例一休掛勾似乎也不太合理，幼稚園原本就周休二日了，為何會造成人事成本成長，著實令人不解。但現在年輕夫妻普遍下班時間晚，的確會延後接送孩子的時間，若真的因為延長老師下班時間，因此必須提高課後收費，這還情有可原，但一次性的調漲是否妥當，再加上漲價之後，老師薪水會不會調整，恐怕人心各自有答案。

面對幼稚園漲價蓄勢待發，教育部則回應了三種情況下才可做調整，分別是「人事成本提高」、「設施設備改善」、「原物料調整」，因此幼兒園若想單靠一例一休成功闖關調漲，恐怕是不可行的，地方政府更需要對於調漲理由嚴格把關。不過說來說去，私幼真的很貴，年輕父母低薪，又抽不到公幼到底該如何是好，實在令人憂愁。



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